یک فیزیوتراپ بهترین وضعیت بدنی برای مطالعه را نشستن پشت میز مطالعه و تکیه دادن به پشتی صندلی عنوان کرد .

دکتر محمدباقر شمسی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: هنگام قرار گرفتن پشت میز ارتفاع صندلی باید به صورتی باشد که کف پا به راحتی روی زمین قرار گرفته و بین مفصل زانو و ران زاویه 90 درجه وجود داشته باشد . ارتفاع میز نیز باید بگونه‌ای باشد که با گذاشتن دست زیر چانه ، آرنج‌ها بدون اینکه خم شوند تماس معمولی با سطح میز داشته باشند . صندلی باید بگونه‌ای باشد که بتواند قوس کمر را به‌ خوبی پر کند و بهتر است تکیه‌گاه سر نیز داشته باشد تا بتوان گردن را نیز هر از چندگاهی استراحت داد. nasrollahi5.blogfa.com

افرادی که ساعات زیادی را پشت میز مطالعه می‌کنند بهتر است از تخته شیب‌دار بر روی میز استفاده کرده و کتاب خود را بر روی آن قرار دهند، زیرا این تخته موجب می‌شود فشار کمتری به گردن آمده و گردن کمتر خم شود. nasrollahi5.blogfa.com

وی خاطرنشان کرد : افراد باید به خاطر داشته باشند قرار گرفتن طولانی‌ مدت در هر حالتی برای ساختمان اسکلتی بدن زیان‌آور است و به همین علت توصیه می‌شود افراد هر نیم‌ ساعت یکبار از پشت میز بلند شده و راه روند، زیرا راه‌ رفتن از بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن است . همچنین کشش عضلات بدن به سمت عقب نیز در مواقع استراحت توصیه می‌شود، زیرا با این کار خستگی عضلات تا حدی گرفته می‌شود.

مطالعه در حالت خوابیده به شکم ، بدترین حالت برای مطالعه است ، زیرا فشار زیادی به احشا شکمی، قفسه سینه و ستون فقرات و نیز گردن و کمر وارد می‌شود . مطالعه در حالت خوابیدن به پهلو نیز توصیه نمی‌شود، زیرا بدن در وضعیت نامتقارن است و به یک طرف بدن فشار زیادی وارد می‌شود.

nasrollahi5.blogfa.com

منبع : ایسنا  nasrollahi5.blogfa.com